Правильный обед поможет не впасть в спячку во второй половине дня

Обед считается самым объемным приемом пищи и после него, казалось бы, человек должен чувствовать в себе прилив сил.

Но нередко возникает обратная ситуация с вялостью, сонливостью и нежеланием что-то делать.

По словам диетологов, это связано с неправильным выбором пищи к обеду, не содержащей необходимых организму белков, жиров, клетчатки и углеводов.

Нежирное мясо и зеленый салат по-своему полезны, но и в середине дня не способны эффективно наполнить человека энергией физически и умственно.

И наоборот, слишком калорийный обед может вызвать ту же самую сонливость и стремление полежать, посидеть.

Поэтому специалисты рекомендуют не налегать отдельно на клетчатку или углеводы, а включать в дневной рацион пищу всех направлений примерно в равных долях.

К примеру, зеленый салат может идти вместе с рыбой и сладким картофелем, а фасоль будет неплоха с макаронами и курицей.