5 летних даров, которые любит ваше сердце
Источник фото: freepik.com
Эти продукты поддерживают здоровье сердца.
Сочные, яркие, ароматные — летние фрукты и овощи не только радуют глаз и вкусовые рецепторы, но и заботятся о вашем сердце. Это не просто еда: это природная поддержка для сосудов, давления и уровня холестерина. Мы собрали список продуктов, которые должны появиться на вашем столе этим летом.
1. Помидоры
Когда сезон помидоров в разгаре, не упустите шанс наполнить рацион пользой. Богатые калием, витамином С и фолиевой кислотой, они помогают снижать уровень гомоцистеина — вещества, связанного с риском сердечных заболеваний.
Добавьте их в пасту с рукколой, каплей оливкового масла и щепоткой пармезана — получится не просто вкусно, а ещё и полезно.
2. Черника
Маленькие, сочные, мощные. Черника — настоящий антиоксидантный бустер благодаря антоцианам, которые борются с воспалением и окислительным стрессом. Регулярное употребление помогает снижать «плохой» холестерин и укреплять сосудистую систему.
Ешьте её горстями, добавляйте в йогурт или взбивайте в освежающий смузи.
3. Персики
Аромат персика — это сама атмосфера лета. Но за этой сладостью скрывается серьёзная польза: калий, витамин С и бета-каротин, который превращается в витамин А. Вместе они поддерживают нормальное кровяное давление и улучшают работу сердца.
Попробуйте запечь персики, добавить их в салат или просто наслаждаться ими в чистом виде.
6. Кабачки
Они не так ярки, как другие участники списка, но от этого не менее важны. Кабачки — источник калия, необходимого для контроля давления, а также витамина С и клетчатки, способствующей здоровому пищеварению и очищению крови от холестерина.
Запеките их с травами и оливковым маслом — и получите идеальный гарнир с пользой для сердца.
7. Клубника
Клубника — не только символ лета, но и мощный антиоксидант. Богатая витамином С и антиоксидантами, она борется со свободными радикалами, защищая ваше сердце. Её можно добавлять в смузи, салаты, йогурты — варианты безграничны.