Чудо-семена: 7 причин для употребления тыквенных семечек
Горсточки семян тыквы в день вполне достаточно для того, чтобы быть здоровее и активнее.
Источник фото: 123rf.com
Обилие полезных микроэлементов превращает тыквенные семечки в суперфуд, способный по многим параметрам улучшить состояние здоровья. Вот почему стоит включить их в рацион:
Улучшают качество сна
Сон.
Источник фото: freepik.com
Если вы страдаете бессонницей или просыпаетесь посреди ночи — обратите внимание на этот продукт. В семечках тыквы есть L-триптофан — аминокислота, преобразующаяся в серотонин. Гормон важен для увеличения продолжительности фазы глубокого сна. Он снимает тревожность и способствует быстрому и лёгкому засыпанию.
Укрепляют сердце
Макет сердца
Источник фото: freepik.com
Тыквенные семечки богаты аргинином — эта аминокислота улучшает кровоток в сосудах, приводит в норму артериальное давление и препятствует образованию "плохого" холестерина.
Улучшают состояние костей
Это возможно благодаря цинку. Его в тыквенных семечках довольно много, поэтому регулярное употребление этого суперфуда поможет укрепить кости.
Избавляют от проблем с ЖКТ
В семенах тыквы содержится клетчатка, способствующая регулярному и бережному очищению кишечника. А ещё тыквенные семечки борются с тошнотой (в том числе, вызванной токсикозом).
Улучшают зрение
Девушка в очках.
Источник фото: 123rf.com
Витамин А, калий, кальций и железо предотвращают развитие катаракты. Тыквенные семечки содержат эти элементы, поэтому частое их поедание сможет защитить зрительную систему.
Приумножают красоту
Уход за кожей.
Источник фото: senivpetro/freepik.com.
В тыквенных семечках много витамина Е, отвечающего за молодость и красоту. Постоянное их употребление значительно улучшит состояние волос и кожи — цвет лица станет ровнее, а волосы приобретут густоту и естественный здоровый блеск.
Защищают от микробов
Болезнь.
Источник фото: freepik.com
Семена тыквы обладают антибактериальными и противомикробными свойствами, поэтому благодаря их употреблению можно укрепить иммунитет.
Важно: суточная норма тыквенных семечек для взрослого человека — 100 г. (40 штук).
Материал носит ознакомительный характер. Перед применением рекомендаций и советов с сайта необходима очная консультация с лечащим врачом.